Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Несколько важных советов врача психиатра-нарколога, которые помогут при отказе от курения:
• Необходимо определить для себя индивидуальные «преимущества» отказа от курения и помнить о них.
• Проинформировать близких о своем стремлении бросить курить и пользоваться их поддержкой.
• Убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении, избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих курение. Посвящать свой досуг занятиям спортом и дыхательным упражнениям.
• Заменять перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или же жевательной резинкой. Отказаться от спиртных напитков и кофе. Облегчить состояние, когда организм будет отвыкать от никотина при большом стаже курения, поможет специальное медикаментозное лечение (пластыри, таблетки и спреи), назначенное врачом.
Таким образом, отказаться от никотиновой зависимости можно, главное иметь свою цель (внутреннюю положительную мотивацию), хорошо подготовиться к началу отказа от курения, в частности выявить ситуации высокого риска и спланировать эффективные способы выхода из них, найти поддержку среди своего окружения или/и у специалистов.